Si eres menor de 30 años y resides en la Unión Europea te recomiendo que mires el ESC (European Security Corp). Regístrate en esta página e investiga. Que hay algunas ofertas de voluntariado muy buenas e interesantes.

https://europa.eu/youth/solidarity_en

Una de las normas que piden para ser voluntarios es tener buena salud mental, para aguantar las cosas que ven algunos.

Pues te digo una cosa, gracias. No todo el mundo que atraviesa tanto dolor es capaz de pensar en los demás.

A lo mejor lo que deberías hacer es hablar con un profesional e ir a terapia... que me parece genial que quieras ayudar a los demás y seguro que puedes compaginar ambas cosas.
De hecho igual es bueno que vayas a ayudar a determinados países que igual te hacen darte cuenta de que, a pesar de todo, tienes algo por lo que vivir.
Pero te sigo recomendando consultar a un profesional...

Si tu intención es ayudar a gente en situaciones desfavorables (lo cual es impresionante) quizá primero deberías trabajar en tí mismo, centrarte y mejorar, para poder transmitir positividad a los que lo necesitan.