Cuando el cambio que se quiere hacer, es demasiado grande, es mejor minimizarlo, y hacerlo de poco en poco. Cambiar pequeñas cosas, que al final resulten en un cambio enorme. Es más fácil decirlo que hacerlo, y en cada caso o persona, siempre es diferente

Hola, me pasa como a ti, pero tienes que plantear objetivos a corto plazo, no digas voy a sacarme un master, di estudiare 30 min al dia. Y si un dia no puedes no lo tomes como fracaso, volver a empezar tambien es importante...veras que de a poco crearas rutina, a mi me paso con el gimnasio.
Saludos