Por mucho que a muchos os guste seguir el mismo ritmo siempre, a veces simplemente no es posible. El músculo quieras que no se acaba fatigando y eso repercute en su rendimiento.

No estoy seguro, pero creo recordar que para optimizar el trabajo en músculos "pequeños", por cada día de entrenamiento específico hay que descansar otros dos. Tengo en la mente un esquema que me mostraron en su día, pero lo mejor es que busques ayuda de un profesional para que te ayude a entrenar.