La verdad es que si alguien es tan idiota como para sentir la necesidad de informar a sus amigos de que han engordado (qué pasa, ¿los demás no tienen espejos en casa?), igual sí conviene que pase un tiempecito solo para reflexionar.

Te voy a dar un consejo amistoso que tus padres debieron haberte enseñado: si no tienes nada bueno que decir y no te han preguntado expresamente, quédate callada.
Y si eres un desagradable con la gente de tu entorno, que no te sorprenda que no quieran saber nada de ti.

Antes de criticar algo hay que informarse y asegurarse de si deja entendido bien el concepto...cuando te hablan "dejar ir" o "soltar" en un ejemplo cómo has puesto no se refieren a dejar ir a la persona en sí, sino al enfado, rencor o emoción que te haya provocado, es más "dejar ir" la necesidad que los demás piensen como tú y "aceptar" las cosas como son, si no te afecta lo que te diga tu madre y aceptas que tiene otra forma de pensar no creas dicho enfado, rencor etc....es muy diferente a lo que has planteado...