Esa fobia social te la has diagnosticado tú o te la ha diagnosticado un profesional? Más que nada, porque en terapia se suelen ir cumpliendo unos objetivos por semana/mes para que la gente no se cree falsas expectativas...
Ni te exijas demasiado ni te escudes en un trastornos sin hacer nada.

Es fobia o simplemente te da asco la gente?

Bueno, lo que ocurre simplemente es que para ellas como no es ningún problema (ya que no les ocurre eso), no lo ven como algo grave, y pueden pensar que podrías esforzarte y hacerlo como si nada, yo he perdido amistades por cosas parecidas ya que aunque no tenga fobia social, no soy muy sociable que digamos, pero ponte metas poco a poco y lograrás sentirte mejor

Pues a ese paso vas a ver como dentro de poco nadie te va a llamar para quedar. Una cosa es pasar de los planes que te proponen, otra distinta es confirmar la asistencia y luego negarte a ir. Siguiendo esa segunda estrategia te puedo asegurar por haber estado en tu lugar que te vas a quedar sin amigas pero bastante rápido.

Sigue autocompadeciendote o fuerzate más. Solo escogiendo uno avanzas. Pero eliges quedarte estancada.

Pues si sigues así ya no tendrás que preocuparte por socializar